教室の費用
| 初回 | 無料 |
| 月謝（月４回:どの曜日に参加しても良い） | 5,500円 |
| 1回毎（条件あり:家庭都合・仕事事情etc） | 1,700円 |
月初めに月謝袋に入れてお支払いください。
（月謝袋はお渡しします）
- やってみてどうしても自分に合わないという方もいらっしゃると思うので、初回は無料体験にしています。
- 体調を崩したり痛みを感じている時にこそ、継続して体操をする事をお勧めしています。
- 決して無理なく週1回ペースで良いのです。続けてこそ体の中の滞りが取れて行くのを実感出来ますよ。
- 長年継続している方達は「継続こそ力なり」と仰っています。
教室の内容
- 教室のはじまり
- 教室の始まりにその時々で生活をする中で注意すべき事をお話しします。
最初は真っ直ぐ立つという姿勢から、深い呼吸をしながら全身に意識を向けていきます。
季節によって硬くなっている箇所を解していきます。
- ゆっくりと身体を動かしていきます
- 座って頭頂部から上半身の流れが滞る箇所を手で流していきます。
特に肩甲骨周りは、必ず解します。
目・耳のマッサージもします。
- 音楽に合わせて（前半）”自律神経の副交感神経を整える”
- 手首、脇の下など上半身を中心に動かします。
身体が緩んで来るので、涙が出る、あくびが出る、鼻水が出る人達がいます。
寝てしまう人もいます。
- 休憩
- トイレ休憩したり、行かない人は横になって休みます。
この間は目を閉じて仰向けに寝て、
ゆっくり自分を感じます。
- 音楽に合わせて（後半）”交感神経を整える”
- 下半身に移ります。足の指、足首…順番に解して、股関節を中心に動かします。
最後に骨盤を整えます。
そして又仰向けになり全身に氣が流れていくのを感じます。何も考えずに休みます。
帰る時には視野が広がり、気持ちいいと感じられたら嬉しいです。
よくある質問
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教室は、秋田市だけですか？県外でも開催していますか？
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ご希望いただき、県外で開催することもあります。その場合、現地で担当してくださる方と相談します。別途かかる交通費や、教室の内容のご希望を含め、話合いながら詳細を決めています。
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毎週開催している教室で、活元運動はやりますか？
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教室では、自律整体体操を行っています。全く別物のため、一緒に行うことはありませんが、活元運動の邪気の吐き出しのみ、取り入れています。
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小さい子どもを連れて教室に参加することはできますか？
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普段の教室は、静かな環境が適しているという特性上、お子様連れはお断りしております。
別途、お子様連れで参加できる教室を、月に数回開催しています。
産前産後ケアや子育て支援事業を行う”NPO法人ここはぐ”のご協力の元、実現しています。
詳細については、お気軽に、メールよりお問い合わせください。
NPO法人ここはぐHPはこちら
当日の服装・持ち物・注意事項
| 服装 | 動き易い服装でお願いします。裸足で行います。 |
| 持ち物 | 1.長目のタオルマフラーの様なモノをご用意ください。 (分からない場合は初回お貸しします) 2.ヨガマット 3.飲み物 |
| 注意事項 | 直前の食事は控えてください。 参加迄の時間は食後2時間位みてください。 |
初回無料体験のお申し込み
