自律整体体操とは
自律整体体操を長く続けている皆さんが
良かったと仰る事は
「不安を感じる事が少なくなった」ということ。
それは身体に関してだけではなく、生活全般に関してだと言います。
私が心身を整える為に一番大切にしている事は
『意識する呼吸』です。
私達は普段から呼吸をして生きているのですが、それは無意識の呼吸です。
体操中は「鼻から息を吸って口から吐く」
この呼吸を体操の動きの中で自分の動きのタイミングでやれる様になっていきます。
自律神経が整う自律整体体操
その効果とは？
私が声で誘導して呼吸をしますが、
無い時も次第に、自分自身で呼吸が出来る様になるのです。
息を吐くと、身体が緩む事が分かって来ると
あくびが出る、涙が出る、鼻水が出る様になります。
その身体を緩めるという事が分かって来ると、普段の生活の中でストレスなどで浅い呼吸になった時に、深い呼吸をする事で気持ちが落ち着きます。
今は天候不順やその他様々な事で緊張する場面が増えていますが、
そんな時こそ意識する呼吸が大事だと思います。
自律整体体操のメリットと
お勧めしたい方々
自律整体体操は完璧なポーズやこう在らねばならないという型ちは有りません。
痛みのある箇所、曲がりにくい箇所、思う様に動かない箇所に
自分の意識を向けて自分の動けるペースで動きます。
身体が整って来ると自然に動ける様になります。
それが『整体』なのです。
痛みや歪みを怖がらずに受け入れて観察しながらゆっくり整えていきます。
ですから、
病気の後中々体力が戻らず体力をつけたい方、
生理痛が酷い方、産前産後の方など
激しい運動は出来ないけれど
少しでも身体を動かして健康でいたいと思う方達に
お勧めしたいと思います。
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